A judo olyan küzdősportág, amely egyaránt ideális nőknek és férfiaknak, illetve fiúknak és lányoknak, korhatártól függetlenül. Az a fajta sport, amely változatos mozgásformákra ad lehetőséget, így mindenkinek képes nyújtani valamit.

A judo egyaránt fejleszti testi és lelki egészségünket. Udvariasságra, körültekintésre, és a másokkal szembeni figyelemre tanít.

A könyv segít az egyes technikai fogások alapos kigyakorlásában, tökélyre fejlesztésében.



A tartalomból:

Judo régen és ma

Alapvetések

Eséstechnikák (Ukemi-Waza)
Hátraesés
Oldalra esés
Előreesés

Dobástechnikák (Nage-Waza)
Csípőtechnikák (Koshi-Waza)
Kétlábas csípődobások
Egylábas csípődobások
Kéz-, kar- és válltechnikák (Te-waza)
Kéztechnikák
Kartechnikák
Válltechnikák
Lábtechnikák (Ashi-waza)
Lábhorog
Söprés
Blokkolás
Beakasztás
Vetődéses technikák (Sutemi-waza)
Dobások vetődéssel hátra
Dobások vetődéssel oldalra

Földharc-technikák (Katame-Waza)
Leszorítástechnikák (Osae-komi-waza)
Rézsútos leszorítás (Kesa-gatame)
Oldalsó leszorítás (Yoko-shiho-gatame)
Lovagló leszorítás (Tate-shiho-gatame)
Fej felőli leszorítás (Kami-shiho-gatame)
Karfeszítések technikái (Kansetzu-waza)
Kereszt-karfeszítés (Juji-gatame)
Karfeszítés (Ude-gatame)
Vállfeszítés (Waki-gatame)
Karfeszítés hassal (Hara-gatame)
Kar-váll rögzítés (Kannuki-gatame)
Karfeszítés lábbal (Ashi-gatame)
Karkulcs (Ude-garami)
Fojtástechnikák (Shime-waza)
Keresztfojtás (Juji-jime)
Hátsó keresztfojtás (Okuri-eri-jime)
Kétkezes fojtás (Ryote-jime)
Fojtás lábbal (Ashi-jime)
Puszta hurok (Hadaka-jime)
Járomhurok (Kata-ha-jime)
Egykezes fojtás (Kata-te-jime)
A földharc-technikák ismertetőjegyei

A dobástechnikák közötti átmenetek
Fogás
Dobás előkészítések
Kombinációk
Sorozatok
Speciális technika
Védekezés
Kontra (ellendobás)
Cseles támadás
Partnerkontroll
Átmenetek
Technikák összekapcsolása
Technikai repertoár
Stratégia és taktika

A földharc-technikák közötti átmenetek
Védekező pozíciók és támadó helyzetek
Példák a tori számára felső helyzetben
Példák a tori számára alsó helyzetben
A leszorításból való kiszabadulás