A kerékpározás napjainkban reneszánszát éli. Egyre többen választják ezt a mozgásformát egészségük megőrzésére, hiszen a kerékpározás nem csupán a testünket edzi, hanem a lelki egyensúlyunkat is helyreállítja. A kerékpározás számos változatát űzhetjük egészségi állapotunktól és merészségünktől függően.

A könyvből megismerhetjük a hegyi-, az országúti, a hobbi- és a versenykerékpározás alapjait. Megtudhatjuk a kerékpározás egészségre gyakorolt hatásait (pl.: mire kell odafigyelniük azoknak, akiknek magas a vérnyomásuk), és kapunk némi útbaigazítást a megfelelő táplálkozást illetően.

Ha ön még nem tud kerékpározni, érdemes mielőbb megtanulnia, hiszen így még élvezetesebbek lesznek a családi vagy baráti programok. Ráadásul úgy utazhat, hogy közben a környezetet is védi.



A tartalomból:

A kerékpározás története, híres kerékpárosok
A mai irányzatok: az országúti és a hegyi kerékpározás

A kerékpár és a tartozékok kiválasztása
Hobbikerékpárok
Országúti kerékpárok
Hegyi kerékpárok
Gyermekkerékpárok
A kerépáros öltözete
A tartozékok
A pulzusmérők
Az edzőgépek és a szobakerékpárok

A kerékpározás technikája országúti kerékpáron
A fiatal kerékpárosok oktatása
Az országúti kerékpározás sajátosságai

A hegyi kerékpározás technikája
Általános elvek
A hegyi kerékpározás sajátossága

Túrázás kerékpárral
Amit tudnunk kell

A kerékpározás és az egészség
A leggyakoribb egészségügyi problémák
A kerékpározás hatása az egyes betegségekre
Elsősegélynyújtás
A fáradtság oka és megelőzése

A helyes táplálkozás
A szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék
Vitaminok, ásványi anyagok és táplálékkiegészítők
Folyadékfogyasztás

Regeneráció
Az edzés mint az egyoldalú megterhelés kiegészítése
Az izmok nyújtása
A regeneráció

Tudnivalók versenykerékpárosoknak
Az emberi test néhány érdekes adata és ezek összefüggése a kerékpározással
Hogyan is jut energiához a szervezetünk?
A modern edzésfelfogás - hogyan javítsunk kondíciónkon kerékpározással?