A jóga ideális, ugyanakkor biztonságos mozgást kínál a terhesség idejére. Az orvosok és egészségügyi szakemberek szerint mindenkinek ajánlható, aki szeretné megőrizni jó kondícióját, nem akar elhízni, s emellett teljes nyugalomban akar felkészülni a gyermekszülésre.
Gondosan összeállított program a terhesség minden szakaszára 15, 20 és 30 perces gyakorlatsorokkal.
A gyakorlatokat kezdő és haladó jógázók is végezhetik.